מה קורה לנשימה שלנו כשאנו חווים רגשות חיוביים ורגשות שליליים?
למחשבות שלנו יש קשר ישיר לעולם הרגשות שלנו, כאשר המחשבות שלנו חיוביות נרגיש רגשות של אושר, אהבה ושמחה ותחושה של התרחבות בגוף שלנו והנשימה שלנו תהיה סדירה יותר ומלאה יותר.
כאשר המחשבות שלנו שליליות זה מיד משפיע על הרגשות שלנו נרגיש יותר כאב, כעס, עצב, פחד ואז זה מיד ישפיע גם על הנשימה שלנו היא תהיה יותר רדודה ופחות סדירה. איכות הנשימה משקפת בצורה מדוייקת את איכות חיינו ואת רמת האושר שלנו בחיים.
ככל שנחווה יותר רגשות שליליים במהלך היומיום שלנו נייצר מצב קבוע של חוסר שביעות רצון בתוך החיים שלנו. הבשורה הטובה היא שדרך הנשימה מודעת אפשר לשנות את המצב הרגשי שלנו.
איך אפשר לשנות את המצב הרגשי דרך הנשימה ולעבור מרגשות שליליים לרגשות חיוביים?
מערכת הנשימה היא חלק ממערכת העצבים העצמאית ((Autonomic Nervous System -ANS, אך הדבר שמבדיל ביניהם הוא שמערכת הנשימה ניתנת לשליטה על ידי השכל. הדומיננטיות של הנשימה גורמת לכך שכל שינוי של הנשימה יגרור שינוי של מערכת העצבים העצמאית.
אנו שואפים ונושפים בין 5,000 ל-30,000 פעמים ביום, וכל אחת מהנשימות גוררת אחריה מצב נפשי חיובי או שלילי.
כאשר הנשימה שלנו רדודה ולא סדירה כך גם יהיה מצב רוחנו – עם עליות וירידות תלולות אשר ישבשו את שלוות רוחנו. נשימה מלאה וסדירה תייצב את מערכת העצבים ותגרום לנו להרגיש טוב בכל רגע.עיקר התפקיד של הנשימה הוא לא רק לשמור על רמת חמצן תקינה ואיזון של רמת הפחמן הדו-חמצני בגוף, אלא גם הרבה מעבר לכך.
הנשימה שומרת על האיזון הנפשי ועל הבריאות הפיסית שלנו. נשימה תקינה יכולה לחסוך לנו מחלות ופגיעות גופניות שונות, ולעזור לנו לשמור על נפש בריאה במקביל. חוסר איזון של מערכת העצבים העצמאית יכול להיגרם על ידי בעיות רגשיות לא פתורות, היות וההיפותלמוס, שהוא האזור במוח אשר מפקח על מערכת זו, נמצא בקשר עצבי קבוע עם המערכת הלימבית, אשר קשורה לזיכרון הרגשי התאי שלנו בגוף. ובכל פעם שאנו בסערת רגשות או שרגש שלילי כלשהוא מופעל במערכת הלימבית, הדבר משפיע במישרין על ההיפותלמוס ובכך יגרום לחוסר איזון של מערכת העצבים העצמאית.
על מנת לשמור על איזון רגשי חשוב שניעזר בנשימה שלנו. אנו צריכים לשים לב לאיכות הנשימה שלנו בכל רגע ואנו זקוקים גם כן למעט תרגול של התבוננות בדפוסי הנשימה שלנו. אנו צריכים לשים לב מתי הנשימה היא סדירה ומתי היא מוטרדת. כל שעלינו לעשות הוא לעקוב אחר דפוסי הנשימה שלנו במהלך היום, וככל שנשים לב יותר לנשימה כך נוכל להיות רגועים יותר ולהגביר את המודעות העצמית שלנו.
תרגיל שעוזר להיות בתשומת לב לגבי הנשימה שלנו – שאלו את עצמכם במהלך היום פעמים רבות את השאלה: "איך אני מרגיש עכשיו?".
אם יש רגשות שמכווצים אותי וגורמים לכך שהנשימה תהיה רדודה ושטחית פשוט נעצור לרגע ניקח כמה שאיפות עמוקות דרך האף ונסדיר את הנשימה. ככל שתתרגלו יותר תתחילו לייצר שינויים בתוך החיים שלכם ולהרגיש הרבה יותר טוב.
